0-6 perc Mi az a 3 dolog amit jól kell csinálnod?
6-11 perc Mi kell a súlymegtartáshoz?
11-17 perc Mik azok a hibák amiket TE is elkövettél, hogyan tudod elkerülni őket?
18-36 perc Hogyan lehet grammozgatás nélkül minimális edzéssel, tartós sikereket elérni? Hogyan tudod magad mentálisan is fejleszteni?
36-45 PERC Milyen következményei vannak a további súlyingadozásnak, hízásnak?